· 害羞的人如何改善內向性格-求學指南
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    害羞的人如何改善內向性格

    時間:2019/9/19 16:55:04
      害羞的人如何改善內向性格
      1、自言自語減輕不適。
      面對陌生環境、陌生場合、陌生人,你需要的是自己給自己一個肯定。害羞緊張時,默默地對自己說“勇敢一點,踏出這一步”“其實別人也害羞”“沒那么可怕”……心慌意亂就會少一些。
      2、提前計劃。
      有時候怕和不熟悉的人見面,是因為擔心聊不下去、手足無措的尷尬場面。為那些重要的社交提前做準備,例如記住重要人物的名字,想幾個可以聊的話題,將輕松很多。
      3、幫助他人。
      不知所措的時候,做一些讓自己感覺良好的事情,能很快地平復焦慮的心境。幫幫別人是個不錯的選擇,如幫他人倒茶、遞紙巾等,分散糾結于害羞的注意力。
      4、參加喜歡的活動。
      害羞其實是對社交的不自信,而參加自己喜歡、在行的活動,能減少自卑,讓自己和別人交談起來如魚得水。
      5、找人傾訴。
      再害羞的人都有自己的親朋好友,將自己的困難告訴值得信任的人,把煩惱、情緒宣泄出來,有益于下一次嘗試。如果能從親友那里獲得鼓勵和幫助,再好不過了。
      6、記下克服害羞的歷程。
      如果你在嘗試改變自己不敢與人相處的問題,寫好目標,做好計劃,并每天記錄下自己的嘗試、突破和進步。看到自己一點一點改進、改善,能獲得更大動力,做得更好。
      7、冥想、瑜伽。
      對于害羞,你還可以嘗試專業的控制焦慮的辦法。可以考慮冥想、瑜伽、體育鍛煉、深呼吸和其他形式的放松療法。你也可以尋求專業咨詢,訓練有素的心理咨詢師可以幫助有社交焦慮的人,并提供認知行為治療和安慰。

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